Los 35 mejores remedios caseros naturales para el dolor de espalda

22

El dolor de espalda es una razón muy común por la cual las personas están ausentes del trabajo o tienen que visitar a los médicos. Por lo general, no es grave pero causa mucho dolor e incomodidad.

Levantar algo demasiado pesado o estar sentado frente a la computadora durante muchas horas puede hacer que le duela la espalda. Por lo general, el dolor de espalda puede ser causado fácilmente por el uso excesivo, una nueva actividad, levantamiento excesivo o un accidente, etc. en la vida normal.

Si sufres de dolor de espalda, no estás solo. El 80 por ciento de las poblaciones estadounidenses también lo experimentan al menos una vez en algunos momentos de sus vidas. Aunque el dolor de espalda se puede ver en personas de cualquier edad, los adultos de entre 35 y 55 años son más propensos a este problema de salud. Los expertos demostraron que el dolor de espalda ocurre cuando los músculos, huesos y ligamentos ubicados en nuestra espalda trabajan juntos de manera inadecuada. El dolor de espalda incluye dolor lumbar y dolor lumbar. El dolor lumbar se asocia con la columna lumbar ósea, los ligamentos alrededor del disco y la columna vertebral, los discos entre las vértebras, los músculos lumbares, los nervios espinales, los órganos internos pélvicos, el abdomen y la piel alrededor del área lumbar. El dolor de espalda superior es causado por tumores en el tórax, trastornos de la aorta e inflamación de la columna vertebral. La buena noticia es que existen algunos mejores remedios caseros simples para el dolor de espalda para mantener su espalda en buenas condiciones en solo unos días. Incluso cuando mejore, podría ayudarlo a evitar molestias similares en el futuro.

Este artículo sobre le ofrece 35 remedios caseros naturales para el dolor de espalda que debe recordar, que incluye hielo, calor, drogas, ejercicio, masajes, sueño, suplementos, yoga y postura. Durante las primeras 48 horas después de la lesión, el hielo sería útil para reducir el dolor y la inflamación. Después de eso, debe cambiar a una almohadilla térmica y, si es posible, puede pedirle a alguien que masajee el área dolorosa. Por otro lado, usar algunos medicamentos de venta libre o suplementos naturales también es una buena idea. Para un mejor resultado, debe mantener un buen sueño, ejercicio de bajo impacto, posturas correctas.

Leer más: 23 tratamientos naturales para la artritis en manos

Lista de los 35 mejores remedios caseros naturales para el dolor de espalda

Antes de encontrar los mejores remedios caseros naturales para el dolor de espalda, es importante que conozca los factores que aumentan el riesgo de desarrollar dolor lumbar y dolor lumbar. Estos factores de riesgo incluyen un trabajo mentalmente estresante, un estilo de vida sedentario, edad, embarazo, depresión, ansiedad, obesidad, tabaquismo, trabajo físico extenuante y ejercicio físico extenuante. Además del dolor en la espalda, puede estar acompañado de otros signos y síntomas, como la pérdida de peso., fiebre, inflamación en la espalda, dolor en las piernas y las rodillas, incontinencia urinaria, dificultad para orinar, incontinencia fecal y entumecimiento alrededor de los genitales, el ano y las nalgas. Dependiendo de estos síntomas, el dolor de espalda puede ser leve o crónico. Si experimenta síntomas graves, debe consultar a su médico de inmediato. Se pueden usar cremas o medicamentos recetados para tratar el dolor de espalda. Sin embargo, puede utilizar remedios caseros naturales para el dolor de espalda para acelerar el proceso de curación. Deberías seguir leyendo para saber más.

1. Remedios caseros para el dolor de espalda con jengibre

El jengibre se usa a menudo para tratar el vómito. Pero el jengibre también se incluye en una lista de remedios caseros para el dolor de espalda naturalmente en el hogar. Se debe a los compuestos antiinflamatorios que pueden brindarle un alivio significativo del dolor de espalda.

Estos son los métodos que puede usar para usar remedios caseros para el dolor de espalda.

  • Muela un jengibre hasta que tenga un jengibre Aplique esta pasta a las áreas afectadas. Aplique aceite de eucalipto a estas áreas después. Masajee la piel suavemente y déjela durante 30 minutos antes de enjuagarla con agua tibia.
  • Beber té de jengibre  tres veces al día durante un par de días puede brindarle un alivio significativo para el dolor de espalda. Para hacer este té, solo necesita poner 6 rodajas finas de jengibre y una taza y media de agua. Hervir esta solución a fuego lento durante unos 15 minutos. Deja que se enfríe. Colar el líquido. Puedes agregar miel para hacer que el té de jengibre sea más dulce.
  • Beber té de hierbas también reduce el dolor. Puede hacer este té agregando media cucharadita de clavo, media cucharadita de granos de pimienta negra y una cucharadita de jengibre en polvo en una taza y media de agua hirviendo. Empapa este té durante unos minutos antes de consumirlo. Se recomienda consumir este té de hierbas dos o tres veces al día.

2. hojas de albahaca

¿Sabes que las hojas de albahaca  se pueden usar para tratar el dolor de espalda superior y el dolor de espalda baja debido a sus propiedades antiinflamatorias?

Necesitará:

  • 10 hojas de albahaca
  • Una taza de agua

Hacer esto:

  • Agregue las hojas de albahaca en una taza de agua y hierva por un par de minutos.
  • Dejar enfriar hasta que alcance la temperatura ambiente.
  • Agregue un poco de sal en este brebaje
  • Beba esta solución una vez al día para obtener un alivio significativo

Si los síntomas del dolor de espalda son más severos, debe beber la albahaca y dejar la mezcla dos veces al día.

3. Remedios caseros para el dolor de espalda con semillas de amapola

Las semillas de amapola tienen un sabor agradable y a nuez. Además, tiene una gran fuente de nutrientes, vitaminas y minerales. Los estudios mostraron que las semillas de amapola contienen muchos compuestos químicos que son conocidos por sus propiedades antioxidantes, promotoras de la salud y para prevenir enfermedades. Por lo tanto, no es sorprendente cuando las semillas de amapola contienen muchos efectos sobre la salud. Las semillas de amapola son uno de los remedios caseros para el dolor de espalda.

Necesitará:

  • 100 g de semillas de amapola
  • 100 g de caramelo de roca

Hacer esto:

  • Moler semillas de amapola y dulces de roca y mezclarlos
  • Consuma dos cucharadas de esta solución dos veces al día durante un par de días para obtener un alivio significativo

Se recomienda beber un vaso de leche después para que su cuerpo digiera la mezcla fácilmente.

4. aceite de hierbas

El masaje puede ayudar a aumentar la circulación sanguínea y, por lo tanto, brindarle un alivio significativo como remedios caseros naturales para el dolor de espalda. Si usa aceite de hierbas para masajes, puede acelerar el proceso de curación. El aceite de hierbas que puede usar incluye aceite de almendras, aceite de eucalipto, aceite de coco y aceite de oliva . Calienta el aceite en una estufa durante unos minutos hasta que se caliente. Después de eso, masajea la espalda y las áreas doloridas con aceite de hierbas durante 15 a 20 minutos. Si desea obtener un alivio significativo, debe repetir este proceso tres veces al día durante unos días.

5. Remedios caseros para el dolor de espalda con ajo

Se recomienda agregar ajo machacado en la comida diaria para obtener beneficios potenciales para la salud. El ajo es rico en nutrientes como vitamina C, vitamina B6, manganeso, cobre, selenio, fósforo, calcio y vitamina B1. Además, el ajo contiene propiedades antivirales y antibacterianas. Los efectos antiinflamatorios del ajo pueden ayudar a reducir el dolor significativamente. Por lo tanto, si está buscando remedios caseros para el dolor de espalda, no debe ignorar el ajo.

Estas son las formas en que puede usar el ajo como remedios caseros para el dolor de espalda.

  • Consume dos o tres ajos machacados por la mañana con el estómago vacío
  • Use el aceite de ajo para masajear la espalda y las zonas doloridas.

Puedes comprar aceite de ajo en el mercado. Alternativamente, puedes hacer aceite de ajo en casa. Aquí está la instrucción:

  • Caliente el aceite de coco, el aceite de sésamo y el aceite de mostaza a fuego lento.
  • Pon 10 dientes de ajo en esta mezcla
  • Continúa calentando hasta que se vuelva marrón
  • Deja que se enfríe
  • Use este aceite de ajo para masajear su espalda durante unos minutos.
  • Tomar un baño tibio

Si desea obtener un buen resultado, debe repetir este tratamiento regularmente.

6. trigo

El trigo tiene muchos nutrientes como las vitaminas B, vitamina E, calcio, ácido fólico, zinc, fósforo, hierro, cobre y fibra. Las personas comen trigo para perder peso, reducir el riesgo de síndrome metabólico, tratar el  riesgo de diabetes tipo 2 , prevenir los cálculos biliares y aliviar la inflamación crónica. Además, el trigo es uno de los remedios caseros efectivos para el dolor de espalda. Se debe a las propiedades analgésicas que alivian el dolor causado por el dolor de espalda superior y el dolor de espalda baja.

Hacer esto:

  • Tome un puñado de trigo y luego sumérjalo en agua.
  • Déjalo toda la noche
  • Mezcle el trigo empapado con cilantro y pasto en polvo por la mañana.
  • Agregue una taza de leche a esta mezcla y hierva por un par de minutos hasta que se convierta en una mezcla espesa.
  • Consume esta mezcla dos veces al día

Solo necesita usar este tipo de remedios caseros para el dolor de espalda durante un par de días para ver un resultado visible.

7. sal de Epsom

La sal de Epsom es efectiva para aliviar la inflamación y aliviar el dolor. Por lo tanto, si está buscando remedios caseros para el dolor de espalda, no debemos ignorar la sal de Epsom. De hecho, muchos pacientes que sufren de dolor de espalda prueban este remedio y ven un gran resultado.

Estas son las formas en que puede usar la sal de Epsom como remedios caseros para el dolor de espalda.

  • Mezcle un poco de sal de Epsom con una cantidad suficiente de agua caliente para crear una pasta espesa. Use una toalla para aplicar esta pasta en la espalda y las zonas doloridas. La temperatura cálida y las propiedades de la sal de Epsom pueden aliviar la inflamación y la hinchazón.
  • Ponga dos tazas de sal de Epsom en un baño lleno de agua tibia. Relaja tu cuerpo en esta tibia agua de baño durante media hora

Se recomienda repetir este tratamiento diariamente para obtener un buen resultado.

8. Remedios caseros para el dolor de espalda con té de manzanilla

Una taza caliente de té de manzanilla puede ayudar a tratar el dolor de espalda al relajar los tensos tejidos musculares. Los tejidos musculares tensos son una de las causas del dolor de espalda. Además, el té de manzanilla contiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a aliviar la hinchazón y el dolor.

Aquí están las instrucciones sobre cómo hacer té de manzanilla:

  • Pon una cucharada de flores de manzanilla en una taza de agua caliente.
  • Deja que estas flores de manzanilla descansen durante 10 minutos

Beber tres tazas de té de manzanilla puede brindarle un alivio significativo para el dolor de espalda.

Aprenda también: 20 remedios caseros útiles para las encías inflamadas alrededor del diente

9. leche

La leche es rica en calcio que juega un papel importante para mantener los músculos sanos y los huesos fuertes. La falta de calcio puede provocar dolor de espalda. Por lo tanto, los expertos siempre sugieren que no solo los niños sino también los adultos necesitan consumir suficiente calcio diariamente para aliviar y prevenir el dolor de espalda. La leche es uno de los remedios caseros efectivos para el dolor de espalda que me gustaría presentar en este artículo.

Estas son las formas efectivas sobre cómo usar la leche como remedios caseros para el dolor de espalda:

  • Bebe un vaso de leche al día. Debe agregar un poco de miel a esta leche para que tenga buen sabor y agilizar el proceso de curación. La miel contiene el proceso de curación. También es efectivo para aliviar el dolor.
  • Mezcle azúcar y cuscus en cantidades iguales. Consuma esta mezcla con una taza de leche tibia al día para obtener un alivio significativo.
10. Mantente activo

Las personas que sufren de dolor de espalda crónico deben mantenerse activas. Muchas personas creen que descansar en cama durante un par de días puede ayudar a curar el dolor de espalda. Sin embargo, es una creencia equivocada. Para tratar el dolor de espalda, el médico sugiere que los pacientes con dolor de espalda deben levantarse, mantenerse activos y moverse lo más posible. Sentarse o acostarse persistentemente en la misma posición no solo inhibe el proceso de alivio sino que también empeora la condición. Si desea acelerar el proceso de curación, debe hacer movimientos lentos como estirarse y caminar. Si desea descansar su dolor de espalda y acostarse, debe acostarse derecho sobre la espalda y colocar dos almohadas en las rodillas. Además, descansar constantemente puede debilitar los músculos de la espalda.

11. Baño caliente

La compresión en frío puede brindar un alivio significativo para el dolor de espalda, mientras que el baño caliente puede ayudar a aliviar la inflamación y el dolor. Para tratar tanto el dolor de la parte superior de la espalda como el dolor de la espalda baja, solo necesita sumergir su cuerpo en el baño lleno de agua caliente durante media hora. El calor puede aumentar la elasticidad y aliviar las molestias.

Sin embargo, es importante saber que las mujeres embarazadas no deben usar este tipo de remedios caseros para el dolor de espalda. Pero si las mujeres embarazadas quieren encontrar un alivio para su dolor de espalda, pueden usar una botella de agua caliente y una lámpara infrarroja.

Alternativamente, puede usar el calor para su dolor de espalda remojando una toalla en el recipiente con agua con sal caliente. Exprima el exceso de agua de esta toalla y luego aplíquelo a su espalda.

Hacer este tratamiento diariamente puede ayudar a tratar el dolor de espalda por completo.

12. miel

La miel contiene propiedades antibacterianas, antivirales y antiinflamatorias. Por lo tanto, la miel es uno de los remedios caseros para el dolor de espalda que debe buscar.

Aquí están las instrucciones sobre cómo usar la miel  para tratar el dolor de espalda:

  • Agregue una cucharada de miel en un vaso de agua tibia.
  • Consúmelo por la mañana con el estómago vacío.

Debe repetir este tratamiento diariamente para obtener un alivio significativo.

13. Aumente la ingesta de vitamina C

Los pacientes que reciben un diagnóstico de dolor de espalda a menudo sufren de deficiencia de vitamina C. Por lo tanto, se recomienda incluir alimentos ricos en vitamina C en su dieta. Debe comer todas las frutas cítricas como fresas, tomates, brócoli y arándanos, etc.

Puedes tomar suplementos de vitamina C. Pero debe consultar a su médico cuidadosamente antes de tomarlo.

14. Compre un colchón nuevo

Un colchón suave y hundido puede contribuir al problema de la espalda y empeorar la condición. Por lo tanto, debe invertir un nuevo colchón. Sin embargo, si no puede comprar un colchón nuevo, puede colocar una pieza de madera contrachapada de tres cuartos de pulgada de espesor entre el somier y el colchón.

15. Medita dos veces al día

La meditación  también es uno de los remedios caseros efectivos para el dolor de espalda. Hay muchas variedades de meditación. En meditación, solo necesita cerrar los ojos, sentarse cómodamente y dejar que su pensamiento divague.

Si le resulta difícil sentarse derecho y cruzar las piernas, no necesita hacerlo. Puede aplicar una almohadilla térmica en su espalda para aliviar el dolor significativamente

16. Toma hierbas antiinflamatorias

Las hierbas antiinflamatorias son remedios caseros para el dolor de espalda que también me gustaría presentarles en este artículo. Algunos tipos de hierbas que pueden ayudar a aliviar la inflamación y reducir el dolor de espalda son la manzanilla, la menta y el cohosh negro. Además, el aceite de lavanda posee una fragancia agradable que puede relajar los músculos y reducir el terrible dolor causado por el dolor de espalda. Además, la pimienta de cayena es efectiva para aumentar la circulación sanguínea debido a sus propiedades cálidas. Cuando aumenta la circulación sanguínea, su cuerpo puede eliminar las sustancias como el ácido láctico. Como resultado, el dolor de espalda mejora.

17. Estirar antes de acostarse

El dolor de espalda puede hacerle sentir dificultad para dormir. Estirarse antes de acostarse puede brindarle un alivio significativo como remedios caseros para el dolor de espalda. Antes de acostarse, es una buena idea estirar los músculos de la espalda durante unos minutos para evitar calambres.

Aquí está la instrucción:

  • Levántate y mira hacia la pared.
  • Coloque las palmas de las manos en la pared con la pierna derecha, los talones presionados contra el piso y los codos doblados lentamente.
  • Estire su cuerpo hasta estirar las pantorrillas

Debe mantener esta posición durante 5 minutos y luego repetirla nuevamente. Si desea obtener un buen resultado, debe hacer este estiramiento diariamente antes de acostarse.

18. banana

El plátano es una de las frutas más saludables del mundo que debes incluir en tu comida diaria. Está comprobado que incluir el plátano en su dieta puede ayudar a aliviar el dolor de espalda y los calambres. Esto se debe a que los pacientes con dolor de espalda experimentan deficiencia de potasio. El plátano tiene una gran fuente de potasio . Se estima que un plátano puede contener 450 mg de potasio que puede proteger el músculo de la espalda. Según la Asociación Estadounidense de Dietética, su cuerpo necesita 2,000 mg de potasio al día.

19. Beber agua

El agua es beneficiosa para la salud en general. Además, también es uno de los remedios caseros para el dolor de espalda. Cuando haces ejercicio, el sudor constante puede hacer que tu cuerpo pierda agua. Como resultado, hace que el músculo se tense y aumenta el riesgo de desarrollar dolor de espalda. Por lo tanto, antes y después del ejercicio, debe beber suficiente agua. Antes de correr, debe beber una taza de agua para prevenir el dolor de espalda y los calambres. Sin embargo, es importante saber que beber demasiada agua puede causar un desequilibrio mineral en su cuerpo. Se recomienda beber 8 vasos de agua por día.

20. romero

Las hojas de romero frescas y secas pueden ayudar a tratar la hinchazón, la inflamación y el dolor de espalda. Las propiedades antiinflamatorias en el romero pueden ayudar a calmar el músculo de la espalda y aliviar el dolor rápidamente. Cuando tu piel absorbe el romero, puede darte un alivio significativo.

Hacer esto:

  • Agregue una onza de hojas de romero en una jarra llena de agua hirviendo
  • Envuelve este frasco
  • Déjalo reposar durante unos 30 minutos.
  • Lavar tres veces al día.
21. vinagre de manzana

El vinagre de manzana tiene muchos beneficios. Se puede utilizar con fines culinarios y médicos. Las personas a menudo usan vinagre de manzana para tratar los músculos rígidos y los calambres que incluyen dolor de espalda. Estos son los métodos que utilizan el vinagre de manzana como remedios caseros para el dolor de espalda.

Método 1;

Hacer esto:

  • Agregue una o dos cucharadas de vinagre de manzana en un vaso de agua.
  • Bébalo diariamente hasta que desaparezca el dolor de espalda.

Método 2:

Hacer esto:

  • Ponga 1 cucharadita de miel, 2 cucharaditas de vinagre de manzana, una menta fresca en 8 onzas de agua fría
  • Consuma esta solución diariamente para obtener un buen resultado.
22. Remedios caseros para el dolor de espalda con melaza Blackstrap

Si está buscando remedios caseros para el dolor de espalda, no debe ignorar la melaza negra. Según la Clínica Earth, los pacientes con dolor de espalda pueden obtener un alivio significativo si consumen una cucharada de melaza y beben una taza de café. La melaza negra tiene una gran fuente de magnesio . Los pacientes con dolor de espalda tienen una deficiencia de magnesio. Por lo tanto, es una buena idea aumentar la ingesta de magnesio al consumir melaza negra.

Además, la combinación de melaza negra y vinagre de sidra de manzana también es efectiva para tratar el dolor de espalda y aliviar la inflamación de manera significativa.

Necesitará:

  • 1/4 taza de melaza blackstrap
  • 1/2 taza de vinagre de manzana
  • 1 1/2 cucharaditas de jengibre molido
  • 2 cuartos de agua
  • 1/2 taza de miel o azúcar

Hacer esto:

  • Mezcle melaza, vinagre de manzana, jengibre molido y azúcar (puede reemplazar el azúcar con miel)
  • Agregue esta mezcla a 2 cuartos de agua
  • Revuelva bien
  • Puede agregar algunos cubitos de hielo a esta solución antes de consumirla.
  • Repita este tratamiento diariamente hasta obtener un resultado satisfactorio.
23. aceite de coco

El aceite de coco también es efectivo para aliviar el dolor de espalda y la inflamación. Para tratar el dolor de espalda por completo, debe usar aceite de coco diariamente. Además, mezcle dos cucharadas de aceite de coco con una cantidad suficiente de mantequilla y consúmalo diariamente. Alternativamente, puede mezclar aceite de coco y cacao en polvo para crear un dulce de coco que se considera uno de los remedios caseros para el dolor de espalda.

24. Remedios caseros para el dolor de espalda – Hot Pepper Rubs

El pimiento picante contiene capsaicina  que es beneficiosa para aliviar el dolor lumbar, el dolor lumbar, la artritis y el dolor articular. Puede encontrar capsaicina en la crema para aliviar el dolor. Sin embargo, puede crear la crema casera con pimiento picante para sus remedios caseros para el dolor de espalda.

Hacer esto:

  • Mezcle 1/2 pimienta de cayena con una taza de aceite de oliva.
  • Frota esta mezcla en tus áreas afectadas
  • Déjalo por 30 minutos
  • Enjuague con agua tibia

Si el aceite de oliva no está disponible, puede mezclar pimienta de cayena con aceite de coco o gel de aloe vera . Cuando realice este tratamiento, debe asegurarse de que esta mezcla no llegue a la nariz, la boca y los ojos. Debido a que el pimiento picante puede causar irritación en algunas personas, primero debe probar en el área pequeña de su muñeca. Si se siente cómodo, puede aplicarlo en las áreas afectadas. Es importante saber que algunas personas pueden tener una reacción alérgica a esta mezcla.

25. acupuntura

La acupuntura es una técnica médica utilizada en el este de Asia. En la acupuntura, las agujas se insertan en varios puntos específicos de su cuerpo que están relacionados con varios sistemas de salud emocional y física. La acupuntura a menudo se usa para tratar muchos problemas de salud, como indigestión, migraña, náuseas matutinasy dolor de espalda. La acupuntura es segura de usar como remedios caseros para el dolor de espalda causado por el embarazo. Muchos pacientes con dolor de espalda han dicho que este tratamiento es efectivo. Sin embargo, la acupuntura debe administrarse con cuidado porque puede provocar algunos efectos secundarios no deseados, como dolores de cabeza, náuseas y sobreestimulación, especialmente en personas embarazadas o diagnosticadas con ciertas afecciones de salud. Por lo tanto, si desea utilizar este tratamiento para aliviar el dolor de espalda, debe consultar a su médico cuidadosamente para asegurarse de que la acupuntura sea segura y adecuada para usted. Si el dolor de espalda es causado por el embarazo, debe consultar a un terapeuta certificado que tenga una gran experiencia establecida.

26. Nadar

Se recomienda nadar, un ejercicio que ayuda a aliviar el dolor de espalda. Los estudios descubrieron que la natación puede descomprimir la columna vertebral y tonificar las piernas, la espalda, los brazos y los músculos centrales. Cuando nade, debe respirar profunda y completamente para asegurarse de mantenerse a flote. La respiración profunda puede ayudarlo a relajarse física y emocionalmente. Además, la natación puede fortalecer los músculos de la espalda y el pecho.

27. hielo

El hielo es el mejor tratamiento dentro de las primeras 24 a 48 horas de la lesión .

La razón es que reduce la inflamación temporalmente y alivia las molestias al evitar que los nervios envíen señales de dolor al cerebro.

Cómo aplicar: Coloque cubitos de hielo en una bolsa de plástico, luego envuélvalos en una toalla. Póngalo en el área dolorosa durante 20 minutos y luego quítelo durante 30 minutos. Debe hacerlo varias veces al día para obtener mejores resultados.

28. H come

Después de 48 horas de la lesión, debe cambiar de frío a calor para estimular el flujo sanguíneo. Según la Sra. E. Anne Reicherter, el calor es útil para aliviar el dolor porque permite que los músculos se relajen y ralenticen los procesos inflamatorios.

Cómo aplicar: Sumerja una toalla en agua muy tibia y luego escúrrala. Coloque la toalla sobre el área dolorida y luego cúbrala con una envoltura de plástico. Ponga una almohadilla térmica que esté ajustada en medio. Déjalo por unos 20 minutos. Repita 3-4 veces por varios días. Además, puede intentar sumergirse en una tina de agua caliente durante 20 minutos o más. Si está embarazada, consulte a sus médicos antes de probar un baño caliente.

29. Remedios caseros para el dolor de espalda: ejercicio de bajo impacto

Casi los problemas sobre los músculos mejorarán con actividades de bajo impacto como trotar, andar en bicicleta y nadar, lo que puede ayudar a reducir el dolor. Es un remedio casero muy útil para el dolor de espalda que debes aplicar.

Cómo aplicar: Realice actividades de bajo impacto durante 30 minutos, tres veces por semana.

Nota: También puedes probar el entrenamiento de fuerza.

30. masaje

Puede ser beneficioso pedirle a alguien que masajee el área adolorida si es posible. Puede usar una crema o ungüento de “masaje en la espalda”, pero tenga cuidado, porque algunas cremas tópicas pueden causar irritación de la piel después de varias aplicaciones.

Masaje simple para la espalda : ponga unas pelotas de tenis en un calcetín largo, ate el extremo del calcetín. Luego pídale a alguien que lo ruede sobre su espalda.

31. Una buena noche de sueño

La cantidad y la posición del sueño es muy importante para las personas que sufren dolor de espalda. Un sueño tranquilo puede ayudar a reducir el estrés, reducir la inflamación en las articulaciones y curar los músculos tensos. Para dormir mejor, comencemos con un buen colchón y la posición correcta al dormir

Algunos consejos a continuación pueden ser útiles para su espalda:

  • Si vuelve a dormir, coloque almohadas debajo de las rodillas
  • Si duerme de lado, coloque almohadas entre las rodillas para mantener la columna en una posición neutral.
  • Una cama más suave puede ser mejor para su espalda. Un estudio mostró que las personas que dormían en camas más duras experimentaban más dolor de espalda que las que usaban las más suaves

Si está buscando los mejores remedios caseros para el dolor de espalda, no olvide aplicarlo.

32. yoga

Si está buscando remedios caseros para el dolor de espalda, no olvide el yoga, que se considera un muy buen tratamiento.

El yoga es efectivo para aumentar la fuerza de los huesos  y mantener la mente sana. Además, muchas personas usan el método de yoga para aliviar su dolor. Se recomienda hacer yoga de 20 minutos para aliviar el dolor con cuidado.

Muchos estudios descubrieron que el yoga y la sesión de Pilato son efectivos para aliviar el dolor y eliminar el estrés emocional que puede aumentar el riesgo de desarrollar dolor de espalda. La Sra. Susi Hately Aldous, propietaria de la compañía Functional Synergy y autora de muchos libros internacionales de yoga populares, dijo que la condición del dolor de espalda mejora con el yoga de 3 maneras: en primer lugar, ayuda a eliminar los desequilibrios y la tensión miofasciales; En segundo lugar, mejora la conciencia del cuerpo; Finalmente, ayuda a que la respiración sea mejor.

33. Medicamentos de venta libre

Solo usar hielo y almohadilla térmica no es suficiente para aliviar el dolor, también necesitamos algunos medicamentos de venta libre. Probemos algunos medicamentos que previenen los inflamatorios o AINE (Advil, por ejemplo) y el acetaminofeno (como Tylenol) para reducir el dolor.

Cómo aplicar: Siga la dosis indicada en la etiqueta.

Nota: los AINE pueden tener efectos secundarios como problemas estomacales y hepáticos. Pida consejo al médico si su dolor no se alivia después de tomar la dosis recomendada.

34. Remedios caseros para el dolor de espalda – Suplementos naturales

Existen algunos suplementos naturales que pueden beneficiar su dolor de espalda. Consultemos algunos consejos del Doctor Grossman para sus pacientes que sufrieron dolor de espalda a continuación:

  • Tome 500 mg de glucosamina tres veces al día
  • Tomar 2 cucharaditas de aceite de linaza por día
  • Tome calcio y magnesio con la dosis indicada en la etiqueta
  • Tome 50 mg de zinc por día
  • Tome 2000 mg de vitamina C por día

Según el Doctor Grossman, los suplementos anteriores son los mejores para el dolor de espalda. Para los tratamientos tópicos, debe probar los geles o cremas de árnica, que también son muy útiles y económicos.

35. Buscando buenas posturas

Las posturas pueden afectar mucho su dolor de espalda. Si usted es un oficial, trabajar frente a la computadora durante ocho o más horas al día realmente ejerce una gran presión sobre su espalda. Sentarse en la posición correcta puede salvarlo de las molestias del dolor de espalda.

Cómo aplicar: asegúrese de sentarse con la espalda contra la silla (obtenga una almohada lumbar si su silla no lo permite) y ambos pies planos en el piso.

Otra opción: si es posible, use una pelota de estabilidad como silla de escritorio.

Si desea saber más acerca de los remedios caseros naturales para otras enfermedades y afecciones, visite nuestra página principal de Remedios caseros . Después de leer el artículo de los 35 mejores remedios caseros naturales para el dolor de espalda, espero que te ayude a descubrir cómo lidiar con tu dolor de espalda. Sin embargo, el artículo es solo para fines informativos, por lo tanto, debe reunirse con su médico para obtener asesoramiento antes de aplicar cualquier remedio casero. Si tiene alguna pregunta o conoce otros remedios caseros naturales para la tos, déjelos a continuación.

Dr. Nicholas Mahon

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *